Архив за Сентябрь 2012

Углеводное чередование – один из принципов питания на этапе «сушки». В чем его основа? В течение недели вы варьируете количество суточных калорий по циклическому принципу. В один день вы употребляете их больше, в другой меньше. Для чего это нужно? Если вы просто резко сократите число калорий в своем рационе, то организм начнет сбрасывать лишний вес [...]

  У каждого из нас в жизни есть человек, который служит нам примером, вдохновляет и сопутствует по жизни. Для меня это был, есть и будет мой учитель, мой тренер, мой отец — Алексей Ятленко. И сегодня ЕГО история. О том, как он пришел в спорт, как стал инструктором, да и в общем, практически, вся его [...]

«Сушка» тела. Начало.

10 Сен 2012, Denis Yatlenko. Рубрика: "Сушка"
Метки:

Сегодня мы рассмотрим о том как правильно начать сушку. Если вы никогда раньше не пробовали, то не стоит сразу переусердствовать. Начинать нужно плавно. Силовым упражнениям в тренажерном зале отведите 3 тренировки в неделю. По-мимо силовых тренировок добавьте 3 кардио тренировки. По началу проводите кардио нагрузку в те же дни, что и силовую, сразу после нее. [...]

Когда человек начинает заниматься бодибилдингом, ему предлагаются тысячи способов накачать мышцы. «Как быстро накачать мышцы«?! Модные тренеры, модные книжки и журналы предлагают «совершенные», «уникальные» разнообразные системы тренировок.

Сушка тела. Сразу отмечу, что эта статья не для новичков. То есть по умолчанию вы сейчас уже должны быть достаточно сухим и подготовленным. Если вы просто на данный момент толстый, ни разу не были в тренажерном зале, с животом и хотите убрать лишний вес, заиметь пресс, подсушиться, то вам пока немножко не сюда. Для начала [...]