Архив за Октябрь 2012

Отжимания на брусьях… Казалось бы, такое «простое» и всем известное упражнение. Но почему его многие недооценивают?! Если посмотреть на программы тренировок многих новичков, то там можно увидеть жим штанги лежа, разведение гантелей лежа (разводка), жим штанги на наклонной скамье, различные блочные упражнения для груди, или даже сведение рук на кроссовере. Но почему так редко кто [...]

Оптимальная продолжительность тренировки – очень спорная тема. Все советуют по-разному. С другой стороны, вопрос «сколько нужно тренироваться» многие вообще не воспринимают всерьез. Дескать, качайся тяжело — остальное по фигу! Но,  как и в любом другом вопросе, в бодибилдинге точность очень важна. Мы же, например, не станем готовить пирог, не зная количество необходимых ингредиентов. Можно, конечно, [...]

Когда наступает осень, тренажерные залы снова наполняются гулом и звуками клацающего железа. Большие дядьки «таскают» большие штанги, и каждом зале воцаряется настоящая рабочая атмосфера. Самое время – начать тренировки на массу.

Сывороточный протеин  -  что это за чудо-добавка? Почему он снискал такую известность среди всех продуктов спортивного питания? В чем его секрет, и чем он так хорош? С этим мы и постараемся разобраться в этой статье. Сывороточный протеин обладает некоторыми преимуществами перед другими видами протеинов. И, в первую очередь, — это так называемый показатель биологической ценности. [...]

Если вы задаетесь вопросом, как убрать жир, но еще до сих пор не записались в тренажерный зал, не бегаете по утрам, и не придерживаетесь правильного питания, не расстраивайтесь. Вы можете начать свои тренировки в домашних условиях, даже без каких-то специальных приспособлений, штанг и гантелей. Единственный минус тренировок дома (но очень существенный), так это то, что [...]