Как быстро похудеть! 7 мифов о похуденииВ этой статье мы рассмотрим 7 самых главных мифов о похудении, которые, собственно, и мешают людям похудеть!

Худеющие люди очень сильно заблуждаются. Я с этим не раз сталкивался.

Поэтому, я решил выделить самые распространенные заблуждения людей, желающих похудеть.

 

1. Одежда для похудения.

Люди верят в то, что надевая во время тренировки одежду для похудения – они похудеют. Если бы все было так просто, то в мире бы не было толстых людей. Сходил в аптеку, купил пояс – и худеешь.

Все что вы делаете, когда одеваете шорты, пояса или любую другую одежду для похудения – это начинаете потеть. А что такое пот? Пот – это условно жидкость, вода.

Поэтому, вы теряете не жир, а именно воду. А воду вы легко сможете восполнить после буквально несколькими кружками. Пояса для похудения – бессмысленны!

2. Чтобы похудел живот – нужно качать пресс.

Организм – это идеальный саморегулирующийся механизм. И он не может худеть в одном месте. Чтобы похудеть в районе живота, нужно чтобы похудело все тело.

Скажу даже больше!

Вы можете худеть вообще не занимаясь тренировкой пресса. От качания пресса – жир не уходит. Тренировка может помочь запустить процесс жиросжигания, но если вы продолжаете питаться неправильно, эффект от упражнений на пресс будет практически нулевым.

 

3. Чтобы похудеть – не пейте воду после тренировки.

Бредовей совета придумать сложно! Это очень распространенное заблуждение. Многие инструкторы по шейпингу и фитнесу говорят своим подопечным не пить воду не только на тренировке, но и после нее на протяжении часа.

Запомните вот что: без большого количества воды, организм на этапе похудения не может работать полноценно. Вода как раз является очень важным элементом при похудении.

Пейте, наоборот, много. На тренировке можно выпить пол литра воды. И это вам не только не навредит, но и даст преимущество в сжигании жира. Без воды – жир не «горит»!

Вы должны пить не менее 2-х литров воды в день!

 

4. Чтобы похудеть – не ешь после тренировки.

Это также очень распространенное заблуждение. И оно неверно. И даже вредно!

После тренировки, наоборот, есть нужно обязательно, так как вы потеряли много сил и энергии. Если после тренировки не есть, то организм включает защитную реакцию, замедляет метаболизм и склонен к накоплению жира.

К тому же есть риск к потере мышечной массы. А чем меньше у вас мышечной массы, тем медленнее ваш метаболизм. А это означает, что процесс утилизации жира будет происходить менее интенсивно.

 

5. «Тотальная» вера в жиросжигатели.

Жиросжигатели сами по себе не принесут вам никакой пользы, если вы просто начнете их употреблять. Они могут помочь только при условии правильной диеты и регулярных физических нагрузках.

Если вы надеетесь употреблять жиросжигатели, но при этом просиживать задницу на диване и не заниматься спортом, то далеко на такой стратегии вы не уедете…

Скорее всего, вы просто потеряете деньги, и никакого эффекта от жиросжигателей не получите вообще.

 

6. Чтобы худеть нужно меньше и реже есть.

Наверное, самый распространенный миф о похудении. Но это утверждение очень далеко от истины.

Я уже говорил, что редкие приемы пищи наоборот замедляют метаболизм. То есть, чем реже вы едите, тем медленнее сжигаете жир в организме. Далее, когда вы начнете есть «как привыкли», то с замедленным метаболизмом вы начнете набирать еще больше лишних килограммов!

Поэтому, все диеты, основанные на жестком ограничении пищи — обречены на провал изначально!

 

7. Для похудения не нужно есть после 6 вечера.

Нет! Это не так. Есть не только можно, но и нужно после 6 вечера!

Но эта пища должна быть в основном белковой и с низким содержанием углеводов.

Есть можно за полтора часа до сна. Поэтому, если вы ложитесь спать в 11 вечера, то вы можете есть в 9-9.30 вечера.

Главное правило: больше белка и минимум углеводов!

Вот и все самые распространенные мифы о похудении.

Если вы задаете вопрос: как быстро похудеть, читайте статью по выделенной ссылке. Там вы также можете скачать программу домашних тренировок для похудения. В ней я подробно рассказал: как правильно питаться для похудения, как тренироваться в домашних условиях и много еще всего полезного и интересного.

До новых встреч!

С уважением, Денис Ятленко.

 


Еще интересные материалы:

Comment Spam Protection by WP-SpamFree