Рубрика «Обзор упражнений»

Гиперэкстензия  в переводе с английского (hyperextension – переразгибание, перерастяжение. Это упражнение предназначено для воздействия и развития прямых мышц спины, ягодиц и сгибателей мышц бедра. Данное движение, в первую очередь, полезно тем, что в результате выполнения упражнения гиперэкстензия, вы значительно усиливаете мышцы нижней части спины, что может помочь вам в таких тяжелых упражнениях, как приседания и [...]

Как накачать пресс до кубиков? Почему у большинства любителей, сколько бы они пресс не качали, а желанные кубики на животе так и не появляются? И вместо шести кубиков – один большой куб? Для выступающих бодибилдеров проблем с накачкой пресса нет, почему же у простых любителей пресс является такой неразрешимой проблемой? С этими вопросами мы и [...]

Отжимания от пола – одно из самых известных и эффективных упражнений в спорте. Существуют десятки, если не сотни вариантов выполнения отжиманий. Плюс этого упражнения в том, что его можно выполнять где угодно и когда угодно. Даже просто выполняя отжимания от пола достаточно регулярно, можно поддерживать отличную физическую форму всего тела. Можно ли реально накачать мышцы [...]

Упражнения для мышц рук, наверное, самые популярные в тренажерных залах. Это один из самых распространенных вопросов: как накачать руки?! Многие атлеты (особенно новички) посвящают тренировке рук больше времени, чем многим другим мышечным группам. Мало кто любит делать приседания со штангой, становую тягу, но все любят качать бицепсы! Для многих людей – именно размер бицепсов и [...]

Сегодня мы рассмотрим упражнения для мышц груди. Из данного материала вы узнаете, как накачать грудные мышцы, какие упражнения самые эффективные, посмотрим видео-подсказки, и технику выполнения всех представленных в статье упражнений. Все эти упражнения предназначены для набора мышечной массы грудных мышц. В этом обзоре нет конкретно изолирующих упражнений для груди, вроде кроссоверов. Конечно, кто-то относит разведение [...]