Рубрика «Тренировки»

В 70-90-е годы 20-го века все посетители тренажерных залов буквально молились на высокообъемный тренинг. Не малую роль в этом сыграл культовый для бодибилдеров фильм с Арнольдом Шварценеггером «Качая железо». Как бы этот фильм не был хорош, но в его идеях заложено не меньше зла, чем пользы.

Вы задумывались когда-нибудь над вопросом, что необходимо для роста мышц? Совершенно очевидно, что многие люди так сильно желают нарастить мышечную массу, накачать свои мышцы, что, порой, чересчур усердствуют. Большинство посетителей тренажерного зала, в первую очередь, задаются именно целью роста мышц. Но, зачастую, перебор в нагрузках приводит к противоположному эффекту – блокировке мышечного роста. О том, [...]

Наверное, каждый из нас, занимающийся с железом, помнит своё начало тренировок, первые недели и месяцы в тренажерном зале. В первое время наше тело буквально «взрывало». Мы быстро набирали силу и массу независимо от исходного уровня физического состояния. Мы росли буквально от любой программы тренировок, любого комплекса упражнений, от любого количества повторений, не смотря на работу [...]

Наверняка каждый атлет, серьёзно поработавший с железом несколько лет, рано или поздно обнаруживает отставание какой-то мышцы или мышечной группы. К одним из таких мышц относятся нередко отстающие мышцы рук. Что бы мы не говорили, но в жизни любого бодибилдера руки играют немаловажную роль, как с эстетической, так и с прикладной стороны. Что мы делаем в [...]

Я, как тренер, часто наблюдаю в зале такую картину. «Тщедушные» юноши, едва переступив порог тренажёрного зала, начинают усиленно «бомбить» руки, плечи, грудь. Тратят на это по 1,5-2 часа, а то и больше. Качают эти мышцы всеми упражнениями, о которых они где-то прочитали. Упражнения на ноги и спину они не делают вообще. Зачем, мол, тратить на [...]