Дориан Ятс_фильм Выдержка и упортствоДориан Ятс — культовая фигура в бодибилдинге 90-х годов. Он задал новый формат мышечной массы, объемов и рельефа. И, конечно же, всем интересно, как же он добился такой огромной мышечной массы?

На удивление специалистов, он тренировался совсем не так, как многие бодибилдеры того времени, которые придерживались высокообъемного каждодневного тренинга.

Дориан Ятс на пике своей профессиональной карьеры занимался по методике Майка Ментцера.

Малообъемные тренировки, большое количество отдыха.

Каждая группа мышц прорабатывалась один раз в течение 6 дней. Дориан использовал четырех-дневную сплит-систему тренировок. Два дня тренировок – день отдыха. Потом цикл повторялся.

Принцип Дориана Ятса – сделать всего один подход в каждом упражнении, но при максимальной интенсивности.

Он в каждом упражнении делал несколько разминочных сетов, а потом основной с максимальным весом, до отказа и даже далее…

Мистер Олимпия  делал все упражнения с качественной техникой, с полной амплитудой. Главная его цель была – обеспечить наибольшую нагрузку на мышцы. Техника – превыше всего. Это тот тип тренировок, сделавших его одним из величайших атлетов современности.

Чтобы понять всю философию тренинга этого потрясающего атлета, посмотрите его фильм, который был снят на пике его профессиональной карьере в 1996 году в его подвальном зале в Бирмингеме.

Дориан Ятс. Упорство и выдержка.

 

И еще одно коротенькое видео с одного из его выступлений.

 

 

 


Еще интересные материалы:

Comment Spam Protection by WP-SpamFree