Доступ (VIP)

Автор: Denis Yatlenko

Доступ к этой странице имеют только клиенты, оплатившие VIP-доступ.

С момента оплаты доступ дается ровно на 365 дней.

На эту страницу будут добавляться все платные материалы моего сайта Body-Energy.ru по мере их выхода.

В данный момент Вы можете скачать комплект курсов "Быстрые результаты от тренировок", стоимостью 2900 рублей!

 

Материалы для скачивания:

 

Комплект курсов "Быстрые результаты от тренировок".

 

>>> Скачать <<<

 

 

Программа домашних тренировок "Компрессия. Накачка мышц дома".

>>> Скачать <<<

 

 Супер-пресс в домашних условиях (мужской и женский вариант в одном архиве)

Супер-пресс в домашних условиях. Экспресс-программа на 12 недель>>> СКАЧАТЬ <<<

 


  1. Юрий:

    Спасибо за курсы Вам, Денис! А какой курс про пресс подойдет человека, если он хочет только накачать пресс, а не убрать живот в домашних условиях?

    • Denis Yatlenko:

      Спасибо, Юрий.
      Если у вас нет лишнего жира, а вы просто худой и пресс у вас «плоский», то вам нужно качать массу пресса, чтобы он рос в объемах (то есть кубики увеличивались). Чтобы это произошло нужно качать пресс всего один раз в неделю, но очень мощно, причем, с применением дополнительных отягощений.
      Конкретно курса на «массу» пресса у меня нет.
      Юрий, прочтите статью «Как накачать пресс до кубиков». Все поймете.
      Вот ссылка: http://body-energy.ru/kak-nakachatj-press-do-kubikov/

      • Юрий:

        Спасибо Вам за ответ, Денис!
        По всей видимости в домашних условиях в данном случае накачать пресс гораздо сложнее, так как упражнение «Подъем ног в висе на перекладине» в домашних условиях без оборудования сделать практически нереально. Есть ли какие-то альтернативные упражнения, чтобы их можно было выполнять без оборудования, но при этом, что это был тренинг на «массу» пресса?

        • Denis Yatlenko:

          Во-первых, «скручивания» (обязательно с дополнительным весом). Если дома нет блинов от штанг, придумывайте для себя любые другие утяжелители: 5-литровые бутылки с водой, кирпичи, гири и что угодно другое. Груз нужно держать на груди, а не за головой. Чем больше будет вес отягощения, тем лучше будет расти пресс в объеме (естественно, большой вес не должен мешать правильной технике выполнения упражнения). В идеале — подобрать вес такой, чтобы вы могли сделать не более 15 повторений.

          Вместо подъема ног в висе на перекладине можно делать «обратные скручивания». О том, как их делать (если не знаете, посмотрите, например, тут: http://girrya.ru/kachaem-press-2/obratnye-skruchivaniya-nizhnij-press.html).

          Ну, и третьим упражнением я бы посоветовал делать «складку». Посмотреть видео можно тут: https://www.youtube.com/watch?v=9zVSgqCLr5c

          По 3 подхода в каждом упражнении будет достаточно. Отдых между подходами и упражнениями, если вы работаете на массу пресса, не должен быть меньше 2-х минут. Не нужно делать, как любят многие, все упражнения без отдыха. Если вы работаете на рельеф, то да, можно сокращать время отдыха между подходами, но на массу пресса нужно нормально отдыхать между подходами.

          Качать мощно, но 1 раз в неделю (максимум 2), чтобы пресс мог расти в объеме (ежедневное качание пресса — это на выносливость, но объем кубиков такие тренировки не дадут). Прессу, как и всем другим мышцам, для роста необходимо восстановление. Без отдыха — мышцы не растут.

  2. Дима:

    почему не могу оплатить годовой доступ?
    перехожу по ссылке а там
    Извините!
    Страница на реконструкции!

  3. Максим:

    Денис, начал 60-дневный курс «рельефный пресс»!!! Супер-техника, супер-мотивация, я обязательно доведу курс до конца ради себя, моей семьи и моих друзей.
    Спасибо Вам большое за выложенный материал, Вы проповедник здорового образа жизни и этим Вы сделаете тысячи человеческих жизней — счастливее!!!
    Дай, Бог, Вам здоровья и дальнейших успехов!!!

    • Denis Yatlenko:

      Спасибо, Максим, за теплые слова! Это лучшая награда за мой скромный труд. И Вам удачи в жизни и в спорте!

  4. Никита:

    Эх, некоторые файлы в формате .exe, на моей системе их не открыть :( Как я понял, это видео. Можно ли загрузить все файлы в архиве, но в формате видео? Это займет, скорее, больше места, но и остальные пользователи смогут получить доступ.
    Спасибо за внимание :)

  5. Максим:

    Согласен с Алексеем. Занимался раньше дома АГ (автономной гимнастикой), но этот тренинг, его особенности для меня что-то совсем новое… Спасибо Денис большое!!!

  6. Алексей:

    Прочитал половину книги «компрессия»и , по моему мнению, только тема про йогу стоит не меньше 500 рублей. Обалденная книга

Comment Spam Protection by WP-SpamFree