Результаты Фитнес До и После! www.body-energy.ru

Я решил открыть новую рубрику на нашем сайте — «История преображения».

В ней будут публиковаться различные истории, выкладываться фото До и После, а также рассказ людей о том, как им удалось этого добиться.

Разница между первой и второй фотографией — 10 месяцев!

(По материалам зарубежного сайта. Перевод — не дословный, свободный).

Анджела Томи, 27 лет , США:

Мое преображение началось 1 октября 2011 года. Случилось это из-за того, что в один прекрасный день я почувствовала некий стыд.

Дело в том, что я была управляющей фитнес-центра. Но о своей фигуре не задумывалась, до поры-до времени.

После той самой поездки 1 октября на один из симпозиумов для управляющих, я посмотрела на своих коллег, на их прекрасные фигуры и решила взяться за свое тело.

Я начала изучать различные статьи во всемирной паутине, изучила для себя новую спортивную диету, и начала свои тренировки. Каждый месяц я ставила себе небольшие цели и старалась их достигать.

За 10 месяцев я потеряла 20 кг, маленькими шажками, но постоянно!

В процессе тренировок я установила для себя новую цель: в августе 2012 я решила выступить на первом для себя соревновании бикини INBA.

Те люди, которые знали  мою цель, не могли воспринимать мои слова серьезно! Но я была настроена решительно. Люди вокруг думали, что это невозможно (с нуля и до первого соревнования по женскому фитнесу всего за 10 месяцев!).

Мне очень хотелось доказать всем скептикам, что я способна этого добиться. Я работала на 100%, придерживалась правильной спортивной диеты. Все вредные привычки в питании остались позади. Вместо того чтобы встречаться в выходные с друзьями, ходить в рестораны,  кушать вредную жареную и жирную пищу, я ходила в тренажерный зал.

женский фитнес

Некоторые друзья от меня отвернулись, крутили пальцем у виска. Но я шла своей дорогой, не обращая на это никакого внимания.

Я выступила на первом своем соревновании. Результат — не важен. Главное, что я выполнила свою цель и добилась ее!

женский фитнес до и послеТеперь моя жизнь кардинально изменилась. В свои 27 лет я чувствую себя прекрасно. Я научилась любить себя. И все люди вокруг говорят, что я вся просто пылаю жизнью! Я не хочу возвращаться к тому образу жизни, который у меня был еще год назад.

И теперь, когда люди спрашивают при знакомстве чем я занимаюсь, я с гордостью отвечаю, что являюсь управляющей фитнес-центра! Мне больше не стыдно за свой внешний вид. И теперь я горжусь собой.

За эти 10 месяцев у меня бывало плохое настроение, как и у всех бывает, хотелось иногда сорваться и съесть что-нибудь сладкое, но я каждый раз смотрела на свою фотографию  первого дня, и понимала, что не хочу оставаться такой же.

И я продолжала работать над собой и своим телом!

Это была моя главная мотивация — моя фотография, на которой я себе не нравилась! Я хотела стать другой, новой.

И абсолютно об этом не жалею.

О том, ка Анджела Томи питалась и тренировалась ниже:

План диеты

Диета, наверное, классическая для фитнес-моделей. Много белка, мало углеводов (особенно простых), много клетчатки и некоторые спортивные добавки.

6 приемов пищи в день.

1. Утром — протеин (1 мерный стакан) и обезжиренное молоко.

2. Чашка зеленой фасоли, 100 гр куриной грудки.

3. Зеленая фасоль, 100 гр куриной грудки.

4. (за час-два до тренировки) — рисовый пирог.

5. (после тренировки — овощи (салат), куриная грудка — 100 гр.

6. салат и 100 гр запеченной рыбы.

фитнес - история успеха, результат за 10 месяцев!

План тренировок

С каждой неделей вес отягощений старайтесь увеличивать, чтобы была прогрессия нагрузок. Большая ошибка делать с одним и тем же весом долгие месяцы! Так делают многие девушки. Мышцам же нужна постоянная новая встряска.

День 1 — верх тела и кардио (40 минут).

День 2 — Ноги, пресс.

День 3:  утром — эллиптический тренажер (40 минут), вечером — 10 спринтерских забегов (ходьба — быстрый бег, и повторение, 10 раз).

День 4 — верх тела и кардио (40 минут).

День 5 — Ноги, пресс, и кардио (40 минут).

День 6 — Бег (40 минут).

День 7 — отдых!

Дальнейшие планы? Продолжать работать над собой, участвовать в соревнованиях и совершенствовать фигуру!

Какие советы? Верьте в себя! Устанавливайте маленькие цели и конкретные даты. Общайтесь с людьми, которые тоже следуют этим путем. Ведите дневник тренировок и отслеживайте свои результаты. Четко придерживайтесь необходимой диеты.

Никогда не сдавайтесь! Даже если нет настроения, выкладывайтесь на 110%. И ваше настроение поднимется! Вы начнете себя уважать и любить.

—————————————————————————

На этом все на сегодня. Встретимся в новых материалах!

С уважением, Денис Ятленко.

Советую также к прочтению: домашний фитнес для женщин


Еще интересные материалы:

Comment Spam Protection by WP-SpamFree