Игорь Гостюнин: «Дороже бодибилдинга только «Феррари»

Сегодня хочу представить вниманию продолжение серии семинаров известных бодибилдеров. На очереди – Игорь Гостюнин. До сегодняшнего дня я мало что знал об этом атлете, но, посмотрев его видео-семинар 2012 года понял, что этот атлет как никто другой, может вызвать интерес любителей бодибилдинга.

Игорь Гостюнин сильно отличается от тех профессиональных спортсменов, которые, зачастую, скрывают правду о соревновательном бодибилдинге. Он же рассказал все очень подробно, не тая ничего, отметив, что «хватит уже лицемерить» относительно выступающих атлетов.

Помимо своей откровенности, Игорь Гостюнин оказался еще и отличным рассказчиком. К тому же Игорь оказался человеком, не зацикленным сугубо на спорте: в данный момент он является преподавателем НУФК имени Лесгафта, кандидат психологических наук, два высших образования за плечами. Что касается его достижений в спорте, то Гостюнин является абсолютным чемпионом России по классическому бодибилдингу, чемпионом мира.

Что касается заголовка статьи, то я просто решил его взять, процитировав самого Игоря Гостюнина. Эту фразу он сказал как раз на московском семинаре. И мне она просто понравилась.

Что понравилось в этом семинаре? Прежде всего, сама личность  Игоря Гостюнина. Очень эрудированный и интересный человек и спортсмен, искренний и юморной парень.

В данном материале выложены две части семинара из трех (вторая и третья части), поскольку, именно они показались мне самыми интересными и информативными.

Игорь Гостюнин. Семинар. Часть 1.

Самые интересные мысли первой части семинара:

О приеме углеводов…

В межсезонье, во время набора мышечной массы количество углеводов в день не превышает 200гр. Это то количество, которое позволяет работать с тяжелыми весами и не набирать много лишнего жира. Больше и не нужно. Если вы наращиваете силовые показатели на тренировках (то есть рабочие веса растут), то и мышцы будут расти. Излишек углеводов ни к чему.

Далее, ближе к соревнованиям, углеводы постепенно сокращаются: 150, 100, а потом можно использовать углеводное чередование (один день 100гр – 2 дня по 50гр и далее все повторяется).

О выборе упражнений…

Также интересные мысли Игорь Гостюнин рассказал о том, как он определял, какое упражнение ему подходит, а какое менее эффективно. То есть – индивидуальный подход в выборе упражнений, исходя из физиологических особенностей конкретного человека. Очень необычный и интересный способ.

Стремиться нужно не к весам, а основываться на собственных ощущениях, чувствовать те мышцы, которые работают в том или ином упражнении.

Также в этой части семинара Игорь рассказал о мотивации, тренировке ног и приседаниях, фармакологии.

- Нельзя ставить спорт во главу всего,- говорит Игорь — В жизни очень много вещей, которые намного интересней, чем обхват бицепса. На бодибилдинге в России спортсмены не зарабатывают. Зарабатывают только на Западе.

- Когда я выхожу из тренажерного зала я забываю про спорт, не выношу его в личную жизнь. У меня полно других увлечений, в частности, я преподаю психологию и физиологию в Университете, являюсь кандидатом психологических наук, два высших образования за плечами, а также сейчас пишу докторскую диссертацию. Преподавательская деятельность мне очень нравится.

Также Игорь рассказал о своих увлечениях и образе жизни. О стереотипах и «тупых качках». О том, как зарабатывают персональные фитнес-тренера, о генетике и о многом другом.

Игорь Гостюнин. Семинар. Часть 2.

В этой части семинара Игорь Гостюнин рассказал о своей спортивной карьере, о том, как он начинал свои выступления, о том, как готовился к соревнованиям, как начал работать персональным тренером, сколько зарабатывал и сколько можно зарабатывать на профессии тренера. И, конечно, о допинге и фармакологии. Эта часть, пожалуй, даже интересней и веселее предыдущей. В общем, всем любителям железного спорта обязательно рекомендую посмотреть семинар Игоря Гостюнина. Очень интересный получился семинар.

Также рекомендую:

Семинар Виктора Мартинеса в Москве.

Семинар Дмитрия Яшанькина в Екатеринбурге.


Еще интересные материалы:

Comment Spam Protection by WP-SpamFree