Как правильно заниматься на беговой дорожке для самых быстрых результатовЕсли вы решили убрать лишний жир с помощью беговой дорожки, воспользуйтесь следующей рекомендацией:

Задайте небольшой угол наклона. Дело в том, что в устройстве беговых дорожек есть определенный минус. И, если вы думаете, что беговая дорожка это то же самое, что и обычный бег по улице, то вы немного ошибаетесь.

Все потому, что лента, по которой вы бежите на дорожке, под вами движется самостоятельно, и поэтому вы от нее не отталкиваетесь, как  от твердой почвы. Нагрузка на беговой дорожке отличается от обычного бега на улице. Работают другие мышцы, меньше прилагается усилий.

Поэтому, чтобы максимизировать сжигание жира, лучше выставлять небольшой наклон дорожки.

Вот, в принципе, и весь совет…

О том, с каким пульсом лучше всего заниматься для эффективного жиросжигания, почитайте в статье тут

Еще один интересный факт.

Конечно, мало у кого из нас есть дома беговая дорожка, но счастливые обладатели сей чудо-техники, могут применить еще один эффективный прием.

Этот факт был обнаружен румынскими учеными. Общеизвестно, что для максимального мышечного рельефа, по-мимо постоянных силовых нагрузок, направленных на рост объемов мышц, рекомендуется ежедневно заниматься кардио по 40-45 минут в день.

Но ученые обнаружили следующую интересную особенность: 45-минутную кардио тренировку лучше разделить на 3 коротких занятия  по 15 минут.

При этом сжигание жира почему-то увеличивается! Разгадка этого феномена пока не выяснена. Но факт остается фактом: 3 коротких тренировки в течение дня (по 15 минут), лучше сжигают жиры, чем одна продолжительная на 45 минут.

Эксперимент проводился на группе мужчин и женщин. В обоих случаях, суммарный объем сжигания жира при трех коротких тренировках увеличилось на 25%, по сравнению с одной продолжительной нагрузкой!

Возможно, в будущем, специалистам удастся разгадать этот факт. Мне кажется, что подобное увеличение «горения» жира, происходит из-за общего повышения метаболизма организма, в результате частых физических коротких нагрузок, которые повышают термогенез тела.  Может, это и не так. Это всего лишь моя догадка.

В любом случае, данный прием можно использовать и оценить его эффективность.

Встретимся в новых материалах на моем блоге.

С уважением, Денис Ятленко.


Еще интересные материалы:

  1. nina:

    самые лучшие рекомендации , а главное все по делу — просто читайте и следуйте рекомендациям

Comment Spam Protection by WP-SpamFree