ОБЗОР САЙТА

Автор: Denis Yatlenko

То, что Вы искали, по-любому, есть здесь! Обзор всех материалов сайта

Здравствуйте, уважаемые посетители блога о бодибилдинге и фитнесе Body-Energy.ru

Меня зовут Денис Ятленко. Мне 29 лет. Этот блог я создал ровно год назад, поэтому, в честь первой круглой даты, решил сделать обзор всех материалов сайта.

Используя навигацию блога не всегда удается найти нужную информацию, поэтому, на данной странице вы получите полное представление, а также возможность изучить нужный конкретно вам материал, раздел или программу тренировок.

За год мною было написано более 160 статей о практически всех направлениях, вопросах, связанных с накачкой мышц, похудением и жиросжиганием, питанием, а также многим другим вопросам, касающихся «строительства тела».

Начнем, с самого «вкусного»!

Это закрытый раздел сайта.

Почему закрытый? Потому что информация, представленная в нем, очень ценная, порой, даже из ПЛАТНЫХ источников.

Получите доступ к закрытому разделу сайта! Нажмите тут!Но! Получить доступ к закрытому разделу можно СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО, причем, очень просто:

- нужно просто заполнить форму, указав свое имя и e-mail, а код доступа придет к вам на e-mail в ответном письме уже через минуту.

После этого вы сможете изучать самую продвинутую информацию из закрытого раздела.

Это своеобразный тест  на лень, чтобы «отсеять» тех, кому это, собственно, на хрен и не нужно!

Получить доступ к закрытому разделу вы можете, например, тут. Нажмите на ссылку!

Также вам, сразу после подписки, на почту придут ссылки на скачивание моих авторских видеокурсов, программ тренировок и питания для набора мышечной массы, накачки пресса в домашних условиях, похудения и т.д.

Вот то, что вы можете скачать прямо сейчас, получив доступ к закрытому разделу.

Программы тренировок и питания для мужчин и женщин

Вот какие материалы (по-мимо курсов для скачивания) еще вошли в закрытый раздел:

01. 10 видеоуроков из платного видеокурса «Рельефный пресс за 2 месяца». Часть 1 (первые 5 видео).

02. 10 видеоуроков из платного видеокурса «Рельефный пресс за 2 месяца». Часть 2 (вторые 5 видео).

Список вопросов, рассмотренных в данных видео-уроках:

- Теория сжигания жира.
- Определяем количество жира.
- Общие принципы питания.
- Белки, жиры, углеводы.
- Секрет частого питания.

- Меню для похудения.
- Итоги модуля о питании.
- Кардио-тренировки.
- Увеличиваем сжигание жира в 2 раза.
- Кардио в домашних условиях.

03. Программа тренировок «Трансформация тела за 21 день».

Эффективное похудение и сжигание жира. Программа тренировок для тренажерного зала (для мужчин и женщин).

04. Как накачать пресс в домашних условиях.

Очень объемный материал (на 30 страниц), в котором я затрагиваю тему питания и тренировок для накачки пресса дома.

05. Супер-пресс в домашних условиях. Экспресс-программа на 12 недель.

Обзор эффективной программы тренировок для накачки пресса дома.

06. Майк Ментцер. Как реализовать свой мышечный потенциал за 1 год.

07. Питание для спортсмена — основа эффективности тренировок.

08. Как составить правильный рацион питания для женщин.

09. Спортивное питание. ТОП-продуктов сезона 2013.

10. Тренировки на «сушке». Подготовка к лету. Часть 1.

11. Тренировки на «сушке». Подготовка к лету. Часть 2.

12. Как накачать мышцы дома. Тренировки в домашних условиях (моя история).

Моя история о том, как я тренировался дома (года 3 назад): что делал, что ел и т.д.

Результат от использования программы +8 кг чистой мышечной массы за 2 месяца (в домашних условиях), без всякого оборудования.

13. Питание для роста мышц. Расчет суточных калорий.

14. Программа тренировок на массу. Осенний «марафон».

Все эти материалы вошли в закрытый раздел сайта. Это лучшие мои (и не только) наработки и методики. Как получить доступ к закрытому разделу написано выше.

Открытый раздел сайта. Все статьи (чтобы их изучить регистрация не нужна). Статьи в свободном доступе.

15. Углеводное чередование.

16. История моего тренера и учителя.

17. «Сушка» тела. Начало.

18. «Сушка тела». Финал.

19. Как быстро накачать мышцы. Мифы и заблуждения.

20. Как набрать массу. Построение тренировок.

21. Как вести дневник тренировок.

22. Мотивация в бодибилдинге (ВИДЕО).

23. Все победители Мистер Олимпия 1965-2011 годов

24. Арнольд Шварценеггер. Бодибилдинг, кино и политика.

25. Шон Рей. Красота и грация.

26. Дориан Ятс. Выдержка и упорство.

27. Физиология. Как растут мышцы.

28. Лучшие жиросжигатели. Витаминно-минеральный комплекс и Л-карнитин.

29. Диета для «сушки» тела.

30. Самые лучшие протеины.

31. Как принимать креатин. Вся правда о креатине.

32. Питание для роста мышц.

33. Бодибилдинг и питание.

34. Бодибилдинг для начинающих. Как составить программу тренировок.

35. Отжимания на брусьях. Супер упражнение!

36. Продолжительность тренировки. Сколько нужно тренироваться?

37. Сывороточный протеин. В чем секрет?

38. Как убрать жир. Интервальная тренировка в домашних условиях.

39. ТОП-7 книг по бодибилдингу. Обзор.

40. Что делать, если мышцы больше не растут? Лекарство от «застоя»!

41. Как правильно заниматься на беговой дорожке.

42. Тестостерон и мышцы. Как повысить тестостерон?

43. Страшная тайна почему не растут мышцы…

44. Физиология. Почему болят мышцы после тренировки?

45. Как накачать мышцы.

46. Тренировки в домашних условиях.

47. Тренировки на рельеф.

48. Сжигание жира. Боксерская тренировка.

49. Мифы в бодибилдинге.

50. Продукты сжигающие жир

51. Как накачать пресс? Пресс-приложение.

52. Набор мышечной массы.

53. Самый простой способ как убрать жир.

54. Питание после тренировки.

55. Белок для роста мышц.

56. Протеины: применение, эффект, отзывы

57. Женский фитнес. Милым дамам посвящается.

58. Спортивное питание: вред или польза?

59. Как накачать бицепс. 7 ценных подсказок.

60. Фитнес. Количество приемов пищи в день.

61. Завтрак бодибилдера.

62. Майк Ментцер: атлет и философ.

63. Видео: 7 факторов быстрого сжигания жира.

64. Накачка пресса.

65. Как быстро похудеть. Пошаговый план.

66. Виды спортивного питания. Обзор добавок.

67. Основные факторы роста мышечной массы.

68. Витамин С. Витамины для роста мышц.

69. Какой гейнер лучше? Отзывы.

70. Что такое суперкомпенсация и сверхвосстановление?

71. Меню для набора мышечной массы.

72. Питание для набора мышечной массы. Меню на 3500ккал.

73. Фитнес. История преображения №1.

74. Набор «сухой» мышечной массы.

75. Бодибилдинг и фитнес. Фото До и После.

76. Бег для похудения.

77. Как набрать вес худому парню? Советы для хардгейнера.

78. 9 подсказок как быстро сжечь жир.

79. Натуральный бодибилдинг. Как накачаться без химии.

80. Косые мышцы живота. Лучшие упражнения.

81. Жим штанги лежа. Увеличиваем результат.

82. Тренировка пресса. 3 этапа: «обезжиривание», масса и рельеф.

83. Сжигание жира. Как ускорить процесс?

84. Что такое аминоксилоты? Как принимать аминокислоты?

85. Интенсивность тренировок.

86. Правильное питание для роста мышц.

87. Продукты богатые белком. Лучшие источники белка.

88. Как накачать плечи? Лучшие упражнения для дельт.

89. Книга «Быстрые результаты от тренировок»

90. Принцип синергии в бодибилдинге.

91. Как тренируются актеры Голливуда.

92. История бодибилдинга. Знаменитый «Пляж мускулов».

93. Сушка пресса. Как правильно питаться.

94. ВИДЕО: Как накачать пресс ДО кубиков.

95. Кроссфит — сожги жир быстро!

96. Аминокислот ВСАА в протеине слишком мало…

97. Видео-проект «Мисс Бикини».

98. Спортивная добавка КОФЕИН: применение, инструкции.

99. Жиросжигатели. Вся правда о сжигателях жира…

100. Как накачать девушке красивые ноги.

101. История преображения №2. Результат от тренировок за 1 год.

102. Как правильно составить программу тренировок.

103. Ли Хейни: 8-кратный «Мистер Олимпия», биография, видео.

104. Так должен начинаться день любого бодибилдера.

105. Мистер Олимпия 2012: результаты, комментарии.

106. Отжимания от пола.

107. Как накачать руки. Упражнения на мышцы рук.

108. Лучшие упражнения на мышцы груди.

109. Лучшие упражнения на мышцы спины.

110. 7 мифов о похудении.

111. Не хватает сил на тренировках? Увеличиваем энергию.

112. Бодибилдинг и алкоголь. Ты должен знать ЭТО!

113. Специализация на мышцы груди.

114. Сплит в бодибилдинге.

115. Комбинированные подходы.

116. Лазар Ангелов: биография, тренировки, диета.

117. Гиперэкстензия: техника, воздействие.

118. Видео: План тренировок на 365 дней!

119. Противовоспалительные аппараты.

120. Растительные пищевые добавки.

121. Теория и практика жиросжигания.

122. Спринтерский бег. Сжигаем подкожный жир.

123. Как разогнать метаболизм? Правильное завершение силовой тренировки.

124. Как происходит восстановление мышц после тренировки?

125. Подкожный жир. Стратегия борьбы с жировыми отложениями.

126. Как заставить ваши мышцы расти?

127. Грег Плитт: биография, тренировки, питание.

128. 3 убойных совета для уведичения сжигания жира.

129. Молочная кислота в мышцах. Союзник или враг?

130. Периодизация тренировок. Циклирование нагрузок.

131. Специализация на мышцы рук.

132. Специализация на мышцы ног.

133. Самые бесполезные и глупые способы похудения, которые используют тысячи людей!

134. Арнольд Классик 2013. Как это было.

135. Все о питании для сжигания жира.

136. Ускоряем обмен веществ за 7 дней.

137. Автобиография Арнольда Шварценеггера.

138. Кай Грин. Один день из жизни бодибилдера [ФИЛЬМ]

139. Как составить правильный рацион питания девушке?

140. Производители спортивного питания. Америка или Европа?

141. Все об аминоксилотах.

142. Высокообъемный тренинг. Наука против!

143. Яичный протеин или натуральное куриное яйцо? Давайте сравним…

144. Научный бодибилдинг. Как подобрать программу?

145. Срывы в диете. Как бороться?

146. Как быстро можно и нужно худеть?

145. Дмитрий Яшанькин. Фитнес как образ жизни.

146. Игорь Гостюнин: «Дороже бодибилдинга только Феррари»!

147. Виктор Мартинес. Философия бодибилдинга.

148. Как выбрать персонального фитнес-тренера?

149. Если полезно, значит, не вкусно? Так ли это?

150. Бодибилдинг и единоборства.

151. Предварительное утомление мышц. Плюсы и минусы.

152. Интервальное кардио — в 2 раза большее сжигание жира!

153. Тренировочное «плато».

154. Как уходит жир из организма?

155. Гейнер или протеин? Что круче?

156. Прогулка фермера — отличное базовое упражнение.

157. Вся правда о спортивном питании.

158. Бодифлекс. Очередная сказка о быстром похудении?

159. Пампинг — эффективное средство восстановления мышц.

160. Кардио-тренировка. Базовые основы для начинающих. Часть 1.

161. Кардио-тренировка. Начальные и продвинутые схемы. Часть 2.

162. Мечтаете похудеть? Тогда прочтите это.

163. Кардио тренировки в домашних условиях.

164. Одно из лучших упражнений на пресс + тест «на прочность» для читателя.

165. Мистер Олимпия 2013: ВИДЕО, результаты, комментарии.

  1. Armycoal:

    Очень хорошая статья! А сайт body-energy вообще замечательный! Спасибо!

Comment Spam Protection by WP-SpamFree