Растительные пищевые добавкиБольшие нагрузки при занятиях силовыми видами спорта часто требуют применения так называемых пищевых добавок — препаратов, содержащих белки, жиры, углеводы, микроэлементы и витамины в различных сочетаниях. Иногда в них добавлены нестероидные вещества с анаболическим действием.

В настоящее время существует несколько типов спортивных пищевых добавок:

  • способствующие увеличению массы тела (белковоуглеводные);
  • повышающие сократительную способность мышц (креатин);
  • различные добавки растительного происхождения.

Кроме ставших уже традиционными поливитаминных препаратов, в последние годы стали широко применять так называемые биологически активные добавки к пище. Эти препараты занимают промежуточное положение между продуктами питания, лекарствами и витаминно-минеральными комплексами.

Лучшие из них хорошо усваиваются организмом, все полезные вещества в них содержатся в естественной форме. Нужно понимать, что не все добавки одинаково полезны, а некоторые из них могут нанести вред здоровью.

Юные атлеты могут принимать добавки только по совету врача.

Перечислим самые распространенные и полезные из них.

1. Масло семян тыквы. Этот продукт содержит большое количество натуральных биологически активных веществ, в том числе витамины B1, В2, С, Р, РР, F, а также цинк, который сам по себе способствует нормальному росту и развитию мускулатуры.

Масло нормализует обмен веществ, благодаря чему положительно воздействует практически на все важнейшие системы организма. Принятое при первых признаках простуды, оно зачастую позволяет избежать заболевания.

2. Растительные таблетки из криопорошков. Их производят из свеклы, моркови и прочих овощей, выращиваемых в среднеевропейской полосе. Все они превосходно выводят из организма шлаки, насыщая его витаминами и натуральными биологически активными веществами.

Эти таблетки активно принимают также как общеукрепляющее средство, для профилактики заболеваний, очистки организма, для детского и диетического питания, а под контролем специалиста — для целевого воздействия на больные органы.

Бодибилдерам юного возраста можно с успехом использовать следующие растительные таблетки:

  • Овес. Применяется в качестве тонизирующего средства при утомлении, отсутствии аппетита;
  • Сельдерей. Прекрасно поднимает общий тонус организма, повышает аппетит, физическую и умственную работоспособность ;
  • Крыжовник. Чаще всего его используют как освежающее средство;
  • Свекла (либо свекла с полезными кишечными бактериями). Можно применять при гиповитаминозах, кроме того, свекла оказывает благотворное воздействие на обмен веществ в организме;
  • Тыква с добавлением порошка из скорлупы куриных яиц. Весьма эффективно способствует усвоению пищи.

3. Кембриджское питание. Эти продукты рекомендованы даже маленьким детям (с 1 года). Хотя до 10 лет их использование следует несколько ограничить, проконсультировавшись у врача.

С 11 лет можно принимать уже полную порцию — 1-2 порции в день в перерывах между едой. Подросткам с избыточным весом невредно будет заменить 1—2 приема пищи в день на кембриджское питание.

Особенно рекомендован этот продукт для тех, у кого в процессе усиленного роста появляется дополнительная потребность в белках, витаминах и минералах.

Кембриджское питание устраняет дефицит йода в организме, оказывает положительное воздействие на состояние гормональной системы, способствует стабилизации психофизиологических процессов в головном мозге и нормализации умственного и физического развития.

4. Препараты полиненасыщенных жирных кислот. Их целесообразно принимать при больших физических и интеллектуальных нагрузках, различных недомоганиях, повышенной утомляемости.

Выпускается несколько разновидностей данных препаратов:

  • с облепиховым маслом;
  • с экстрактом морской капусты;
  • с экстрактом боярышника.

5.  Цветочная пыльца. Этот удивительный природный препарат содержит практически все необходимые для жизни человека аминокислоты, углеводы, витамины, стимуляторы роста, микроэлементы. Его можно принимать всем от мала до велика, особенно при переутомлении, умственных перегрузках, после болезни.

6. Пивные дрожжи. Прекрасный источник белка, витаминов и минеральных веществ. Препарат нормализует обмен веществ, состав крови, работу желудка и кишечника. Его применяют для улучшения роста и развития подростков, при повышенных физических и нервных нагрузках, занятиях спортом. Незаменим при появлении юношеских угрей.

Следующая группа вкусных и полезных растительных добавок может стать полезной для юных бодибилдеров. Но прежде чем принимать добавки, желательно посоветоваться с врачом.

Представленные ниже растительные добавки условно делят на две группы.

1. Возбуждающие, тонизирующие, общеукрепляющие, анаболические эфиромасличные растения, пряные овощи и специи:

  • мелисса лекарственная;
  • мята полевая;
  • пастернак посевной;
  • перец однолетний и др.

2.  Возбуждающие, общеукрепляющие, анаболические растения-пряности:

  • ваниль душистая;
  • гвоздичное дерево;
  • имбирь аптечный;
  • кардамон настоящий;
  •  коричник китайский;
  • лавр благородный;
  • мускатный орех;
  •  перец черный и др.

 

 


Еще интересные материалы:

Comment Spam Protection by WP-SpamFree