Спортивная добавка КОФЕИН: применение, инструкцииВсе знают, что кофеин содержится в кофе, чае и некоторых других растениях. Действие кофеина на центральную нервную систему было изучено еще знаменитым русским ученым, физиологом  И.И Павловым. Да, именно у этого ученого была всем известная собака Павлова.

Так вот, вместе со своими сотрудниками, Павлов изучил действие кофеина на организм человека. В ходе исследований было выявлено, что кофеин возбуждает нервную систему. При правильных дозировках кофеин способен усилить двигательную способность организма.

Кофеин обладает хорошим стимулирующим свойством, повышает работоспособность мозга и мышц, уменьшает усталость.

Однако с кофеином следует быть осторожным, так как при больших дозах есть риск истощения нервных клеток.

Также кофеин усиливает сердечную деятельность (это можно наблюдать, когда вы пьете слишком много кофе), расширяет кровеносные сосуды.

В современном спорте и особенно в бодибилдинге, кофеин стали использовать для достижения определенных целей.

Поэтому, в эру развития спортивного питания, кофеин стали производить из растений синтетически.

В этой статье кофеин мы будем рассматривать с точки зрения бодибилдинга и его использования при тренировках в тренажерном зале.

Эффект кофеина.

Наверное главный эффект кофеина – это увеличение выносливости организма в целом, и мышц в частности.

Также подтверждаются свойства кофеина как отличного жиросжигателя, поскольку он способствует выработке адреналина. А адреналин – это тот гормон, который увеличивает скорость попадания в кровь жирных кислот.

То есть, по сути, кофеин помогает расщеплять жир и использует его в виде энергии.

Кофеин особенно хорош на этапе сгонки лишнего веса, похудения и жиросжигания. При использовании этого вещества вы во время тренировок (например, бег на беговой дорожке), будете меньше уставать. Вернее, вы будете испытывать меньшую усталость.

Кофеин в бодибилдинге.

Обычно кофеин принимают до тренировки, чтобы увеличить энергетику организма и на фазе «сушки» помочь организму сжигать подкожный жир.

Проведенные исследования ученых в области спортивной фармакологии выявили такой факт: работоспособность организма при употреблении кофеина перед тренировкой увеличивается на 20%.

Относиться ли с серьезностью к этой внушительной цифре? Я не знаю. Но, думаю, если даже цифры слегка приукрашены, то доля истины в этих утверждениях все же есть.

Как принимать кофеин.

Есть два варианта: принимать в натуральном растительном виде (кофе, чай) или использовать специальные спортивные добавки с кофеином, которые можно купить в магазине спортивного питания.

В чашке чая (237мл) кофеина содержится около 100мг. Специалисты советуют принимать 3мг кофеина на 1кг веса – за пол часа перед тренировкой. Это увеличит выносливость организма, силу мышц и позволит лучше справляться с жировыми отложениями.

Возможные побочные эффекты от кофеина.

С кофеином, также как и с другими спортивными добавками, влияющими на нервную систему (например, жиросжигатели), следует быть очень осторожными.

Тщательно измеряйте дозировку. И если у вас появятся симптомы, о которых показано на картинке ниже, уменьшайте дозировку или прекращайте принимать кофеин вообще.

Передозировка кофеином. Последствия!

Ну, и в конце материала, выскажу сугубо свое мнение о кофеине, о кофе, чае и других кофеиносодержащих веществах. Я не так позитивно отношусь к кофеину как многие. По одной лишь причине: кофеин выводит воду. А вода –это 70-80% нашего организма и наших мышц. Люди итак слишком много пьют кофе, чая, а воды при этом пьют достаточно мало.

А между тем вода – главный энергетик для нашего организма. Лично я уже около года не пью ни чай, ни кофе. Исключение – только иногда перед тренировкой (или чай, или кофе без сахара), 1-2 раза в неделю. Мне кажется, — это более разумный подход к кофеину.

Многие люди пьют чай и кофе по 4-5 раз в день: на завтрак, обед, ужин и еще пару раз в промежутках. При этом, вместе с кофеином, они выводят из организма около  литра воды в день. И это при том, что итак пьют воды очень мало!

А, например, эффективное жиросжигание без большого количества воды невозможно! Подробнее об это я писал в статье Как убрать жир. Самый простой способ.

Поэтому, не стоит слепо верить производителям спортивных добавок и маркетологам, продвигающим свои спортивные добавки на рынок.

Анализируйте лучше всего сами. И только потом принимайте решение.

Скачать БЕСПЛАТНО: «Все о спортивном питании»


Еще интересные материалы:

  1. more:

    Достаточно интересная и познавательная тема

Comment Spam Protection by WP-SpamFree