Как повысить тестостерон в организме? Простые советыГлавный секрет максимального мышечного развития банально прост – большое количество в крови тестостерона, главного мужского гормона. Он отвечает и за состояние тела, и за психику. Тестостерон в наше время, его уровень у мужчин заметно меньше, чем в далекие времена первобытных охотников.

Наличие в организме этого гормона наделяет мужчину умеренной долей агрессии, здоровым половым влечением, а также является средством в достижении чисто мужских целей – мощными мышцами и хорошей выносливостью.

К сожалению, по данным некоторых специалистов, у современных мужчин этот гормон вырабатывается несколько меньше, чем в прежние времена. С чем это связано? Затрудняюсь ответить. Тут может быть много причин, я не буду на них останавливаться.

Что есть, то есть. Мы же разберемся, каким образом можно повысить уровень тестостерона в организме. Я думаю, именно это интересует всех тех, кто читает эту статью.

Наверное, многим известно, что силовые тренировки увеличивают содержание этого гормона. И в этом большой плюс физических нагрузок, по — мимо всего остального, более известного.

И сейчас мы рассмотрим некоторые дополнительные простые способы, которые помогут наверняка повысить уровень этого «вещества» в организме.

 

Как повысить тестостерон?

 

1. Больше солнца!

Как вы думаете, почему именно весной и летом больше всего тянет на общение с противоположным полом? Правильно! Потому что солнечные лучи запускают в организме синтез витамина D, который обладает гормоноподобным действием на организм.

Также было проведено исследование, в ходе которого выяснилось, что атлеты, занимающиеся спортом под солнцем, показали увеличение силовых показателей на 10%, по сравнению с испытуемыми, качающимися в зале при искусственном освещение. Следовательно, занятия на свежем воздухе очень даже полезны.

Еще один вывод: тестостерон дает больше сил и энергии!

 

2. Пейте кофе!

Можно как угодно относиться к этому продукту, но голые факты подтверждают, что прием продуктов с содержанием кофеина перед тренировкой реально повышает выносливость организма и силу мышц.

Тут цифры еще внушительнее. Прием кофеина перед тренировкой повышает уровень тестостерона на 20%! Не хило, правда?!

 

Употребляйте жиры Омега 3!

Всем известный рыбий жир. Лучший источник Омега3.

Каждая тренировка – это стресс для организма. В связи с этим активно проявляется другой гормон – кортизол (антагонист тестостерона). Так вот присутствие омега 3 как бы смягчает воздействие кортизола на мышечные ткани. Следствие – темпы роста мышц повышаются, а воздействие катаболических эффектов (разрушение мышц) уменьшается.

Как принимать рыбий жир? Принимайте от одного до трех граммов в день рыбьего жира вместе с пищей 2-3 раза в день.

Единственное замечание, берите рыбий жир в капсулах только у проверенных поставщиков, так как есть вероятность попасться на подделки, в которые добавляют большое количество растительного масла.

Также кушайте больше рыбы, в частности, форель и семга.

Ну, и последнее. На секрецию тестостерона также воздействуют такие микроэлементы как магний, цинк и кальций.

До связи!

С уважением, Денис Ятленко.

 


Еще интересные материалы:

Comment Spam Protection by WP-SpamFree