Книги бодибилдинг. ТОП-7 книг по бодиблдингу. Обзор

Сегодня мы сделаем краткий обзор лучших книг по бодибилдингу. Естественно, это сугубо мой список. И я не претендую на безоговорочную рейтинговость представленных книг.

Именно на меня они оказали наибольшее влияние в области теории и практики накачки мышц.

Конечно, я читал еще десятки других, но именно эти семь – на мой взгляд, обязательны к прочтению. В этом списке нет «Фундаментальных принципов» Джо Вейдера, нет «Энциклопедии бодибилдинга» Арнольда Шварценеггера.

Это хорошие книги. Но в них столько всего лишнего, ненужного, что я их могу советовать к прочтению только после того, как вы изучите представленные 7, или хотя бы половину из них.

Лучшие книги по бодибилдингу.

 

ТОП 7 книг по бодибилдингу

Стюарт МакРоберт «Думай-2».

К этой книге все относятся по-разному, кто-то боготворит, кто-то поливает грязью. Но важно другое: если вы только начали свои тренировки и еще мало что знаете в физиологии, построении тренировок, то эта книга вам будет ОЧЕНЬ полезна.

Я тоже согласен не со всем, что в ней есть. Что-то кажется не вполне может быть правильным. Но вся суть построения тренинга разложена крайне грамотно.

 

ТОП 7 книг по бодибилдингуВторая книга в списке – Майк Ментцер «Супертренинг». Казалось бы, между этими книгами много явных различий…

Да, это так. Но они не противоречат друг другу. Они просто представляют некую альтернативу. Если первая идеально подойдет людям только начавшим свой тренировочный путь, то вторая подойдет тем, у кого уже есть некоторый опыт. Поскольку, начинать заниматься по рекомендациям книги Ментцера – самоубийство!

Поэтому, если у вас есть уже хороший опыт в тренировках, вы в совершенстве овладели техникой выполнения упражнений, уже поднимаете большие веса, у вас хорошее здоровье, крепкие связки, то можете испытать на себе принципы тренировок Майка. Скачать тут.

 

ТОП 7 книг по бодибилдингу Третья книга не касается конкретно тренировок. Но, поскольку список мой, то я решил включить ее в список, поскольку сам ей зачитывался и перечитывал.

Биография Шварценеггера, написанная Венди Леем, так и называется «Арнольд». Очень интересная книга, написанная более 20 лет назад, но не потерявшая своей актуальности. В этой книге представлен весь путь Арнольда Шварценеггера, его становления, его мысли, образ жизни. Она исключительно четко показывает характер Арнольда, не только как спортсмена, но и как человека.

Всем рекомендую. Скачать тут.

 

ТОП 7 книг по бодибилдингуА.В Фалеев «Школа своего тела».

Наверное, лучший отечественный автор в области бодибилдинга и фитнеса. У него есть еще и другие книги, тоже очень интересные.

Я перечитал, наверное, все, что он писал, или что смог найти. Очень глубокое мышление, отличный стиль изложения. Рекомендую!

Поищите его труды в интернете.

 

ТОП 7 книг по бодибилдингуФредерик Далавье «Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин».

Эта книга хороша больше всего тем, что в ней представлено огромное количество иллюстраций. Если вы не знаете, как выполнять те или иные упражнения, какие работают мышцы в разных движениях, обязательно найдите эту книгу.

Также эта книга – отличное пособие по анатомии устройства человеческого организма. Если вы любите «докапываться» во всем до самой сути, то вам будет интересно.

Мне очень понравилась!

 

ТОП 7 книг по бодибилдингуРэндал Штроссен «Суперприседания». Очень хорошая книга. Если вам нужно реальное быстрое увеличение мышечной массы, то эта книга для вас!

Если хотите, можете прочитать мою трактовку этой методики, которую я изложил коротко (18 страниц). Именно на основе этой книги, написано мое руководство «Быстрый набор мышечной массы». Можете его изучить. Там выжимка из этой книги. Самый сок!

 

Ну и последняя рекомендация – серия статей Артура Джонса.

Они написаны довольно давно, в начале 70-х годов. Именно Артур Джонс своими мыслями заложил основу книги Ментцера «Супертренинг». Артур первым стал изучать теорию высокоинтенсивного тренинга, и явился ее основоположником.

Почитать онлайн вы можете тут.

Вот, в принципе, и все, что я могу порекомендовать вам к прочтению. Конечно, есть еще много хороших трудов и работ. Но после прочтения именно этих, у вас сложится полная картина эффективных тренировок. Это большая база знаний, теория и практика, психология тренинга, мотивация и многое-многое другое!

Если вы или ваш тренер знакомы с этими, на мой взгляд, лучшими книгами по бодибилдингу, то вам крупно повезло. С таким тренером вы обязательно добьетесь хороших результатов.

Наверное, о тренерах я сделаю отдельный материал. Поверьте, вы очень многое о них не знаете. Поэтому, я обязательно сделаю как-нибудь об этом статью.

На этом все на сегодня. Читайте, изучайте, просветляйтесь – и будет вам счастье.

С уважением, Денис Ятленко.


Еще интересные материалы:

Comment Spam Protection by WP-SpamFree