Углеводное чередование_как избавиться от жираУглеводное чередование – один из принципов питания на этапе «сушки». В чем его основа? В течение недели вы варьируете количество суточных калорий по циклическому принципу. В один день вы употребляете их больше, в другой меньше.

Для чего это нужно?

Если вы просто резко сократите число калорий в своем рационе, то организм начнет сбрасывать лишний вес и жир. Но потом он все-таки адаптируется и замедлит метаболизм. Чтобы этого не произошло, и чтобы процесс сжигания жира был непрерывным, и придумали углеводную ротацию. Чтобы сбить обмен веществ с толку!

Чтобы рельеф ваших мышц был достаточно хорошим, процентное содержание жира в вашем теле должно быть около 8%. И даже если вы вообще практически не будете качать пресс, кубики все равно будут отчетливо видны. С помощью углеводного чередования вы можете достичь такого результата.

Одним из ключевых факторов в обретении рельефного телосложения, лежит сокращение углеводов.

Даже если вы не будете строго следовать углеводной ротации, тогда вы должны для себя понять основы диеты.

Во-первых, питаться нужно чаще, не менее 5 раз в день. Чем реже вы питаетесь, тем ниже у вас метаболизм, и тем рыхлее вы будете. Питаться 3 раза в день не подойдет для нашей цели.

Если вы хотите хорошую фигуру, то вы должны питаться все 6-7 раз в день. Но порции эти должны быть небольшими, и грамотно составленными по пищевым компонентам.

Следовательно, чем чаще вы едите, тем быстрее ваш метаболизм (обмен веществ). Парадоксальный факт, который 90% людей не понимают!

И сейчас я озвучу вам еще один интересный факт. Я его даже выделю!

Если вы эндоморф (склонны к полноте), вам нужно питаться чаще, чем худому человеку! 6-7 приемов пищи, но порции меньше.

Если у вас, наоборот, слишком быстрый метаболизм (вы — эктоморф), то вы должны кушать реже (4-5 раз в день), но порции больше!

Подробно все принципы углеводного чередования по дням (+набор продуктов), я расписал в небольшом руководстве «Углеводная ротация».

Вы можете скачать его совершенно бесплатно, заполнив форму ниже. Также читателям этой отдельной рассылки я буду постоянно выдавать новые секреты быстрого жиросжигания. Так что, милости прошу, подписывайтесь, и получайте результаты:

 

 

Курс углеводной ротации

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

 

 

 

С уважением, Денис Ятленко.

 


Еще интересные материалы:

Comment Spam Protection by WP-SpamFree