Как должен начинаться день любого бодибилдера?Если вы хотите максимально быстро и эффективно накачать свои мышцы, то воспользуйтесь советами из этой статьи.

В ней пойдет речь об очень важных вещах для любого бодибилдера. Начало нового дня для занимающихся в тренажерном зале людей, настолько важный «ритуал», что им просто нельзя пренебрегать!

Итак, о чем пойдет речь? Об утренней молитве бодибилдера…

Ну, а если серьезно, то утром, после того как мы проснулись, наши мышцы можно сказать «очень страдают». И заключается это в том, что на протяжении всего ночного сна (7-10 часов), наш организм не получает энергию.

То есть мы спим, организм функционирует, тратит энергию на все необходимые процессы. И хоть во время сна метаболизм замедляется, все равно 8-10 часов без еды – для культуриста это много!

Для обычных людей – нормально, но для бодибилдера – это слишком большой промежуток.

Нашему мозгу необходима энергия. Если она не поступает, то организм начинает ее брать из аминокислот ваших мышц, путем преобразования их в глюкозу.

Поэтому, первым делом, когда вы просыпаетесь утром, необходимо срочно заправиться порцией белка. Наверняка вам известно, что белок очень важен для роста мышц.

И утром вы должны его обязательно употребить первым делом.

Так как необходимо его быстрое усваивание для мышц, то лучше всего подойдет либо порция протеина, либо аминокислоты (например, ВСАА).

Чем хорош прием ВСАА – это тем, что аминокислоты поступают в организм практически сразу и быстро усваиваются. Таким образом, все катаболические процессы сразу останавливаются. Мышцы получили энергию, белок, и им больше не нужно расщеплять самих себя для высвобождения необходимой энергии.

Если же вы еще и бегаете по утрам, то, если вам дороги ваши мышцы, то перед пробежкой также примите ВСАА! Таким образом, вы предохраните «голодные» мышцы от их распада во время бега.

Поэтому самый главный совет этой статьи состоит в том, что сразу после сна необходимо выпить стакан воды (чтобы запустить работу организма) и принять пару капсул ВСАА.

Только после этого можно начинать обычные утренние процедуры и готовку завтрака.

Еще одним хорошим приемом для утра является употребление карнитина.

Утром – самый большой уровень тестостерона в организме. Поэтому, чтобы максимально воспользоваться этим анаболическим свойством тестостерона, примите хотя бы 2 грамма карнитина.

Завтрак для бодибилдера также очень важен. Утром, по-мимо белка, необходимо хорошо загрузиться углеводами.

Углеводы в утренние часы необходимы организму больше всего, поскольку углеводы – это энергия для мозга, мышц и тела в целом.

Подробнее об этом я писал в статье Завтрак бодибилдера. Почитайте, если интересно.

Ну, и последнее.

Утром также хорошо принимать витамины – мультивитаминные комплексы. Тяжелые физические нагрузки приводят к истощению некоторых важных микроэлементов. А это, в свою очередь, может привести к замедлению дальнейшего мышечного роста.

И не забывайте, как день начнешь, так его и проведешь. В бодибилдинге то же самое: если утром начать делать все правильно, то вы запускаете процесс мышечного роста сразу же! Если же вы привыкли по утрам кушать бутерброд с кофе, что ж, удачи!

С уважением, Денис Ятленко.


Еще интересные материалы:

Comment Spam Protection by WP-SpamFree