Вся правда о спортивном питании

Тему статьи «Вся правда о спортивном питании» мне навеяли довольно распространенные и частые вопросы, приходящие мне на почту относительно спортивного питания.

О спортивном питании в интернете уже написано много всего, как полезного, так и того, что вводит несведущих людей в заблуждение.

Поэтому, в данной статье, я хочу ответить на самые распространенные вопросы о спортивных добавках, которые мне часто задают.

Можно ли накачаться без спортивного питания?

Конечно, да! Чтобы понять процесс воздействия продуктов спортивного питания на организм спортсмена, нужно определиться с тем, что такое спортивные добавки…

Спортивные добавки – это не химия и не допинг, как многие ошибочно полагают. Спортивное питание не приводит к импотенции и не приносит вреда нашему организму.

Спортивное питание и стероиды – это совершенно разные вещи. Спортивные добавки производят из натурального сырья. К примеру, что представляет из себя всем известная добавка, такая как протеин? Протеин – это, по сути, «спресованный» белок, который мы получаем из источников белка с обычной пищей. Например, из мяса, яиц, творога или рыбы.

То есть протеин необходим в том случае, когда в повседневном рационе вы недобираете белковой пищи. К примеру, не все способны есть 1кг куриной грудки в день. А вот если использовать протеины или аминокислоты ВСАА, то количество съедаемого мяса можно уменьшить, к примеру, до 400-500гр, а остальное количество белка добирать из протеинов.

Вот и все отличие между обычной пищей и тем же протеином. К примеру, если у вас тяжелая работа, и вы просто не можете есть каждые 2,5 — 3 часа, то выпить на работе порцию-другую протеина или аминокислот в течение дня вам не составит труда. Вы «накормите» организм качественным легкоусваиваемым белком и оградите свой организм от катаболизма, то есть от разрушения мышц.

Поэтому, «накачаться» можно и без спортивного питания, если вы хорошо питаетесь обычной пищей, и в вашем рационе присутствует необходимое количество белков, жиров и углеводов.

«Если я буду пить протеин, я накачаюсь»?

К сожалению, говорить подобную фразу – это то же самое, что говорить: «если я буду есть 6 раз в день, я накачаюсь»? Глупо, не правда ли?

Протеин не воздействует на мышцы. И чтобы мышцы росли им, помимо качественного белка, нужны еще и грамотные тренировки. Именно тренировки запускают процессы мышечного роста, а протеин лишь помогает мышцам быстрее восстанавливаться и поставляет им «строительный материал».

Существуют даже такие «деятели», которые принимают спортивные добавки и при этом вообще не занимаются! Наверное, они полагают, что спортивное питание – это уже само по себе «средство для роста мышц». Очень глупо так думать. Все, что последует за приемом спортивных добавок без спорта – так это набор лишнего веса – и ничего больше! Потому что общее количество калорий, белков и углеводов повысится (к примеру, если принимать протеин и гейнер), а физической нагрузки организм при этом не получает. Ему некуда расходовать энергию, поступающую в излишке, ему нечего «строить», потому что ничего и не «разрушается» в следствие отсутствия тренировок. В результате, все излишки прямиком идут в жировые отложения.

Необходимо понимать, что те же протеины – это точно такая же пища, просто прошедшая необходимую обработку, очищенная от ненужных или лишних элементов, но по сути – это та же еда, просто в другом виде. Протеины не растят напрямую мышцы. И это нужно просто понять.

Поэтому, вы можете принимать спортивное питание или вы можете его вообще не принимать – не от этого, в конечном счете, зависит тренировочный результат.

Спортивное питание – это всего лишь добавка к рациону

Другое заблуждение, связанное со спортивным питанием – это то, что спортивное питание не является заменой обычной нормальной пище. Это всего лишь добавка к повседневному рациону, отсюда и такое название — «спортивные добавки».

Если вы можете из обычной пищи получать 2,5-3гр белка на 1кг веса тела ежедневно, то вам на фиг не нужны ни протеины, ни аминокислоты, ни, тем более, гейнеры. Другой вопрос в том, что вряд ли многие могут организовать свое питание таким образом, чтобы питаться строго по часам, не пропускать приемы пищи и, к тому же, съедать такое большое количество пищи (в том числе мяса, рыбы, куриных яиц, курицы), чтобы получать весь необходимый ежедневный белок для роста мышц.

Вот именно для этого и необходимо спортивное питание. Чтобы облегчить себе жизнь в плане приемов пищи. К примеру, можно питаться обычной пищей (но, естественно, тоже грамотно сбалансированной по питательным составляющим, особенно в белке) 3 раза в день, а в остальные 2-4 (для кого как) приема принимать спортивные добавки, тот же протеин, гейнер или аминокислоты.

И тогда ваши мышцы начнут постоянно получать необходимый белок, чтобы в дальнейшем направить его для роста мышц. К тому же, принимая спортивные добавки, вы значительно уменьшите нагрузку на свой желудок, на всю пищеварительную систему, поскольку, добавки всасываются в кровь довольно быстро и сразу «идут в распоряжение туда, куда это необходимо».

Поэтому, не нужно ставить спортивное питание на первое место. Первично – это грамотные тренировки и сбалансированное повседневное питание, а потом уже спортивные добавки. Только в таком случае можно ожидать хороших и быстрых результатов!

На этом все!

С уважением, Денис Ятленко.

Скачать БЕСПЛАТНО: «Все о спортивном питании»


Еще интересные материалы:

  1. Валерий:

    Спасибо автору. Ценная статья о белковом питании.

Comment Spam Protection by WP-SpamFree