Что такое аминокислоты? Как правильно принимать аминокислоты?В настоящее время аминокислоты – один из самых популярных продуктов спортивного питания. И у такой популярности есть ряд причин, о которых мы сегодня поговорим. Мы рассмотрим, что такое аминокислоты и как принимать аминокислоты.

Чтобы не сильно вдаваться в научные термины, я не буду рассказывать обо всех аминокислотах. Они бывают заменимые, незаменимые и условно заменимые.

Но все это не так интересно.

Поэтому, дабы не вгонять ваше тело в состояние зевоты, постараюсь все упростить, и дам только существенную и нужную информацию.

Что такое аминокислоты?

Итак, аминокислоты – это, по сути, расщепленный белок. То есть вся белковая пища, которая поступает в наш организм, проходит обработку и превращается в аминокислоты. Всем известно, что белок – главный строительный материал для наших мышц. И чтобы мышцы росли, нужно большое количество белка.

Из обычной пищи довольно трудно получить необходимую ежедневную норму белка. Именно для этого, производители спортивных добавок придумали аминокислоты. Они бывают в разных видах – жидкие, таблетированные, или просто порошок.

На мой взгляд, самый удобный вариант для многих людей, будет вариант с таблетками. Это очень удобно. Вы можете их принимать где угодно, на работе или дома, перед и после тренировки. Все что вам нужно – это баночка с аминокислотами и вода, чтобы запить.

Таким образом, даже если у вас тяжелый график работы, невозможность нормально питаться в рабочее время, аминокислоты вас просто спасут! Вы будете получать порции качественного белка в считанные минуты. А это предотвратит вас от катаболических процессов (разрушения мышц).

Аминокислоты в таблетках даже удобнее, чем протеины, которые нужно разводить в воде и таскать с собой шейкеры в сумке.

Самые известные аминокислоты – ВСАА. В их состав входят так называемые свободные аминокислоты – лейцин, валин и изолейцин, каждая из которых играет огромную роль в процессах роста мышечной массы.

Поэтому, советую принимать именно ВСАА.

Как принимать аминокислоты (ВСАА)

Во-первых, для тех, кто бегает по утрам, нужно принимать всаа перед пробежкой. Это предотвратит процесс распада мышц.

Во-вторых, те, кто не бегают, должны все равно утром, сразу после пробуждения, выпивать два стакана воды и принимать аминокислоты. За время сна организм истощает свои резервы, поэтому, утром, первым делом, нужно «накормить» мышцы «бц-ашками». Аминокислоты очень быстро всасываются в кровь, поэтому качественный белок практически сразу поступит в распоряжение ваших мышц. А потом уже можете умываться, бриться и готовить полноценный завтрак.

В третьих, аминокислоты принимаются перед тренировкой и сразу после нее. Перед занятием они нужны для того же самого – чтобы предотвратить «горение» мышц, особенно если вы занимаетесь очень интенсивно. Ну, а после тренировки белок вообще жизненно необходим. Причем, сразу же! Чем раньше вы примете быстроусваеваемый белок, тем быстрее ваши мышцы начнут восстанавливаться. Я думаю, все слышали о 20-минутном белково-углеводном окне после тренировки? Если нет, подробности тут.

В четвертых, аминокислоты нужно употреблять перед сном, чтобы «накормить» мышцы перед 7-8 часовым голоданием.

Если вы за час-полтора перед сном едите творог, то за пол часа перед самым сном, примите еще и ВСАА! Результаты будут еще лучше!

Ну, и, в пятых, аминокислоты нужно принимать в то время, когда вы не можете срочно поесть, например, на работе. Об этом я уже говорил.

Какие аминокислоты самые лучшие? Я вам посоветую принимать те, которые изображены на картинке в начале статьи, а именно любые бц-ашки от фирмы Optimum Nutrition. Хорошее соотношение цены и качества. И вообще – хорошая фирма!

Так что обязательно употребляйте аминокислоты. А то все зацикливаются на протеинах… Я считаю, аминокислоты не уступают протеинам, а в чем-то даже превосходят их!

На этом все.

С уважением, Денис Ятленко.

Скачать БЕСПЛАТНО: «Все о спортивном питании»


Еще интересные материалы:

Comment Spam Protection by WP-SpamFree